Từ điển Trekking cho người mới bắt đầu: Tất tần tật những điều cần biết

Trekking là hình thức đi bộ đường dài, thường kéo dài từ vài giờ đến vài ngày, qua các địa hình tự nhiên như rừng, núi, đồi hoặc đồng cỏ. Khác với hiking (đi bộ đường ngắn, thường trong ngày), trekking đòi hỏi sự chuẩn bị kỹ lưỡng hơn về thể lực, trang bị và kỹ năng sinh tồn. Đây không chỉ là một hoạt động thể thao mà còn là cách để bạn hòa mình vào thiên nhiên, rèn luyện ý chí và khám phá những vùng đất mới.

Tại sao trekking lại hot?

• Kết nối với thiên nhiên: Thoát khỏi nhịp sống đô thị, trekking mang đến cảm giác tự do và bình yên.
• Thử thách bản thân: Chinh phục những cung đường khó là cách tuyệt vời để vượt qua giới hạn.
• Trải nghiệm văn hóa: Nhiều chuyến trekking đưa bạn qua các bản làng, nơi bạn có thể tìm hiểu phong tục địa phương.
• Sức khỏe: Trekking giúp cải thiện thể lực, tăng cường sức bền và giảm căng thẳng.

Trekking không chỉ đơn thuần là những bước chân trên những con đường mòn. Mà là một hành trình trọn vẹn, nơi bạn được thử thách thể lực và tinh thần, đắm mình trong vẻ đẹp hùng vĩ của thiên nhiên, và có cơ hội khám phá những nét văn hóa độc đáo.

Trước khi bắt tay vào chuẩn bị, hãy làm quen với một số thuật ngữ cơ bản trong trekking:

• Trail: Lối mòn hoặc con đường được sử dụng để đi bộ trong thiên nhiên.
• Base camp: Điểm dừng chân chính trong hành trình, nơi bạn dựng trại hoặc nghỉ ngơi.
• Switchback: Đường ngoằn ngoèo trên sườn núi, giúp giảm độ dốc và dễ đi hơn.
• Porter: Người khuân vác, hỗ trợ mang đồ cho đoàn trong các chuyến trekking dài.
• Trekking pole: Gậy chống, giúp giữ thăng bằng và giảm áp lực lên đầu gối.
• Bushcraft: Kỹ năng sinh tồn trong tự nhiên, như dựng lều, nhóm lửa, tìm nước.
• Altitude sickness: Chứng say độ cao, xảy ra khi leo núi ở độ cao lớn.
• Leave No Trace: Nguyên tắc không để lại rác hay dấu vết khi trekking, bảo vệ môi trường.

Hiểu rõ các thuật ngữ này sẽ giúp bạn dễ dàng giao tiếp với hướng dẫn viên và các trekker khác, đồng thời nắm được những gì cần chuẩn bị.

Chuyến trekking đầu tiên luôn là trải nghiệm đầy háo hức nhưng cũng không kém phần thử thách. Để hành trình suôn sẻ và an toàn, việc chuẩn bị kỹ lưỡng là vô cùng quan trọng. Dưới đây là những điều bạn cần lưu ý để có một chuyến trekking đáng nhớ, đặc biệt với những điểm đến nổi bật trên khắp Việt Nam, trong đó có Quảng Bình thiên đường trekking ẩn mình giữa miền Trung đầy nắng gió.

Lựa chọn cung đường phù hợp

Người mới bắt đầu nên chọn những cung đường dễ hoặc trung bình, có thời gian đi từ 1-2 ngày. Một số gợi ý tại Việt Nam:

• Tà Năng – Phan Dũng (Lâm Đồng – Bình Thuận): Cung đường nổi tiếng với cảnh quan đồi cỏ, rừng thông, độ khó trung bình.
• Fansipan (Lào Cai): Leo đỉnh núi cao nhất Việt Nam, có hướng dẫn viên hỗ trợ.
• Pù Luông (Thanh Hóa): Cảnh sắc thanh bình, phù hợp cho người mới.
• Vườn quốc gia Phong Nha - Kẻ Bàng (Quảng Bình): Với hệ thống hang động và những con đường rừng nguyên sinh, nhiều cấp độ và đa dạng tuyến trekking trải nghiệm.

Mẹo: Hãy kiểm tra độ dài, độ khó và điều kiện thời tiết của cung đường trước khi đi. Tham gia cùng các nhóm trekking uy tín hoặc hướng dẫn viên để đảm bảo an toàn.

Trang bị cần thiết

Dưới đây là danh sách những món đồ không thể thiếu cho một chuyến trekking:

• Giày trekking: Chọn giày chống trượt, ôm chân, có đế bám tốt (VD: Salomon, The North Face).
• Balo: Balo 20-40 lít cho chuyến 1-2 ngày, có đệm lưng và dây đai ngực.
• Quần áo: Quần áo thoáng khí, chống thấm nước, áo khoác giữ ấm cho buổi tối.
• Lều và túi ngủ: Chọn loại gọn nhẹ, phù hợp với nhiệt độ nơi bạn đến.
• Đồ ăn và nước: Thực phẩm khô (lương khô, mì gói), bình nước lọc hoặc viên lọc nước.
• Đồ dùng cá nhân: Đèn pin, dao đa năng, bộ sơ cứu, bản đồ hoặc GPS.
• Gậy trekking: Hỗ trợ di chuyển trên địa hình gồ ghề.

Lưu ý: Đừng mang quá nhiều đồ để tránh nặng balo. Một balo lý tưởng nên chiếm không quá 10-15% trọng lượng cơ thể.

Rèn luyện thể lực

Trekking đòi hỏi sức bền và khả năng thích nghi với địa hình. Trước chuyến đi 1-2 tháng, hãy:

• Tập cardio (chạy bộ, đạp xe) 3-4 lần/tuần để tăng sức bền.
• Tập squat và lunge để rèn cơ chân.
• Thử đi bộ đường dài với balo nặng để làm quen.

Kỹ năng cần biết

• Đọc bản đồ và định hướng: Học cách sử dụng la bàn hoặc ứng dụng GPS như Gaia GPS.
• Dựng lều và nhóm lửa: Xem video hướng dẫn hoặc tham gia workshop trước khi đi.
• Xử lý tình huống khẩn cấp: Biết cách sơ cứu vết thương, xử lý côn trùng cắn hoặc lạc đường.

Với những du khách lần đầu đi trekking, loại hình du lịch này vẫn còn khá mới mẻ, việc tìm hiểu và trang bị cho mình những kiến thức sẽ giúp bạn vững bước hơn khi bắt đầu hành trình. 

Mặc dù trekking mang lại sức hút mạnh mẽ, nhưng nhiều người vẫn vô tình mắc phải những sai lầm, dẫn đến những vấn đề dưới đây:

• Chọn cung đường quá khó: Đừng vội chinh phục Hang Sơn Đoòng nếu chưa có kinh nghiệm. Bắt đầu từ những cung đường ngắn và dễ.
• Mang balo quá nặng: Chỉ mang những thứ thực sự cần thiết. Hãy thử đeo balo và đi bộ trước để kiểm tra.
• Không kiểm tra thời tiết: Mưa hoặc sương mù có thể khiến cung đường nguy hiểm. Luôn xem dự báo trước.
• Bỏ qua nguyên tắc Leave No Trace: Hãy mang rác về, không xả rác trong tự nhiên.
• Đi một mình: Người mới nên đi cùng nhóm hoặc hướng dẫn viên để đảm bảo an toàn.

Vì vậy, để có một trải nghiệm trekking an toàn và trọn vẹn, việc nhận thức và tránh những sai lầm này là điều vô cùng quan trọng.

Để chuyến trekking đầu tiên trở thành một trải nghiệm tuyệt vời và khó quên, hãy bỏ túi những mẹo hữu ích dưới đây để chuẩn bị tốt nhất cho hành trình của mình. 

• Lên kế hoạch chi tiết: Xác định thời gian, địa điểm, chi phí và danh sách đồ cần mang.
• Tham gia cộng đồng: Các nhóm như Trekking Việt Nam, Yêu Phượt trên Facebook là nơi bạn có thể học hỏi kinh nghiệm.
• Chụp ảnh và ghi chép: Lưu giữ khoảnh khắc bằng ảnh hoặc nhật ký để làm kỷ niệm.
• Tôn trọng thiên nhiên và văn hóa địa phương: Không hái cây, phá hoại cảnh quan, và luôn hỏi ý kiến trước khi chụp ảnh người dân.

Trekking không chỉ đơn thuần là những bước chân trên đường mòn hay vượt qua những con dốc giữa rừng núi đó là hành trình khám phá nội tâm, rèn luyện sự kiên nhẫn, và kết nối sâu sắc với thiên nhiên. Với những thông tin trong “từ điển trekking” dành cho người mới bắt đầu, bạn đã có trong tay nền tảng vững chắc để chuẩn bị cho hành trình đầu tiên một cách chủ động và an toàn. Tuy nhiên, lý thuyết là chưa đủ. Điều quan trọng để một chuyến đi trekking thật sự trọn vẹn chính là lựa chọn đúng điểm đến, đúng cấp độ khó, và có một đội ngũ hướng dẫn chuyên nghiệp đồng hành. Đó cũng chính là lý do vì sao Sovaba được nhiều người mới lựa chọn là bạn đồng hành đáng tin cậy trong những chuyến đi trekking đầu tiên.

Tại Sovaba, các tour trekking được thiết kế khoa học, phù hợp với từng mức thể lực và kinh nghiệm của người tham gia từ những cung đường nhẹ nhàng dành cho người mới, đến những thử thách cao hơn dành cho ai muốn vượt giới hạn bản thân. Mỗi tour đều có đội ngũ hướng dẫn viên được đào tạo bài bản, hiểu rõ địa hình, nắm vững kỹ năng xử lý tình huống và luôn đặt yếu tố an toàn lên hàng đầu.

Nếu bạn đang phân vân không biết nên bắt đầu từ đâu, hãy để Sovaba hỗ trợ. Gọi ngay hotline 0934.733.223 để được tư vấn chi tiết về các tour trekking phù hợp nhất với bạn từ thời gian, cường độ, đến chi phí. Đừng ngần ngại bắt đầu, vì mọi hành trình lớn đều bắt đầu từ một bước chân nhỏ, và Sovaba luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn.